لاغر و متناسب ماندن نه‌تنها به جذابیت‌های شما اضافه می‌کند، بلکه شمارا کاملاً سالم نگه می‌دارد. اگرچه، مشغولیت‌های انسان در دوران مدرن، خوردنغذاهای ناسالم و عدم آگاهی در مورد سلامتی باعث میشود وزن بدن روزبه‌روز اضافهشود.
یک تمرین روزانه‌ی متوسط ممکن است به کاهش وزن کمککند، اما بعد از دو شیفت کار سخت، بسیاری از ما انرژی کافی برای برنامه‌ریزی ودنبال کردن یک برنامه‌ی ورزشی به صورت منظم را نداریم. اضافه وزن نه‌تنها با پایین آوردنعزت‌نفس موجب دیسترس احساسی میشود، بلکه منشأ مشکلات بی‌شماری برای سلامتی، مثل دیابتنوع 2، فشارخون بالا و حتی سرطان است.
اگر به خاطر چاقی دچار استرس نیزهستید و می‌خواهید بدانید که چگونه می‌توان بدون ورزش کردن وزن کم کرد، پس به جایدرستی آمده‌اید.
این‌ها برخی از روش‌های طبیعی برای کاهش وزن، بدون انجام تمرین‌هایشدید است.
فواید کم کردن وزن چیست؟
کاهش وزن به طور مستقیم با سلامتقلبی در ارتباط است. اگر فشارخون شما بالا باشد، کم کردن وزن فشارخونتان را پایینآورده و میزان کلی متابولیسم شما را بهبود می‌بخشد.
کم کردن چند پوند وزن نه‌تنها باعث میشود بیشتر احساس پرانرژی بودنداشته باشید، بلکه میزان اعتماد به نفستان را نیز بالا می‌برد. درنتیجه، علاوه برفواید مربوط به سلامت جسمی، کم کردن وزن برای بازیابی و تقویت سلامت ذهنی شما نیزاهمیت دارد.
چقدر باید وزن کم کنید؟
اگر از چاقی رنج می‌برید و می‌خواهید بدانید که بایدچقدر وزن کم کنید، پس احتمالاً لازم است که شاخص توده ی بدنی (BMI) خودرا حساب کنید.
به بیان ساده‌تر، BMI مقداریاست که از یک فرمول بر اساس قد و وزن فرد به دست می‌آید. BMI به شما می‌گوید که کمبود وزن، وزن طبیعییا اضافه وزن دارید و یا چاق هستید.
محاسبه‌ی BMI سادهاست. BMI از 25 تا 29.9نشان می‌دهد که فرد اضافه‌وزن دارد و اگر بالاتر از 30 باشد نشان‌دهنده‌ی این استکه فرد از چاقی رنج می‌برد.
وزن ,کم ,bmi ,نیز ,فرد ,یک ,کم کردن ,کردن وزن ,وزن کم ,است که ,و می‌خواهید
درباره این سایت