تمرین مدیتیشن می تواند روحیهشما را تقویت کند، میل شدیدتان را مهار کند و حتی می تواند در مقابله با درد نیزبه شما کمک کند.
اگر تا به حال چندین دقیقه مدیتیشندر کلاس یوگا را گذرانده باشید، می دانید که تلاش برای آرام کردن افکارتانبه مراتب سخت تر از آن است که به نظر می رسد.
Nina Smiley دکترایبرنامه ریزی ذهن آگاهی در نیویورک می گوید: "ذهنما دائما در مورد نگرانی هایمان در رابطه با فرصت ها و مهلت ها، ارزیابی عملکردخودمان یا دیگران و یا ایجاد تعامل از گذشته سیر می کند. اما تمرین مدیتیشن ذهن رابر روی تمرکز بر زمان حال حاضر تعلیم می دهد و به شما در رسیدن به هدف های روزانهتان کمک می کند."
این کار نه تنها آرامش درونی را برایشما به ارمغان می آورد بلکه برای سلامتی تان نیز خوب است. با توجه به تحقیقاتانجام شده علم پزشکی نیز به فواید تمرین مدیتیشن رسیده است.
دکتر مایک رویزن افسر ارشد سلامت درکلینیک کلیولند و رئیس هیات مشاوره پزشکیPacks Vitamin می‌گوید: "منبه همه افراد حتی بیماران خودم هم توصیه می کنم که تکنیک های مدیتیشن را بیاموزندو سپس به طور منظم آن را تمرین کنند. این توصیه من به این دلیل است که مدیتیشنهیچ عوارض جانبی منفی به دنبال ندارد و رایگان است."
اما درک اینکه چگونه مدیتیشن کار میکند دشوار است.
دکترMadhav Goyal استادیاردانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینزکه درباره تاثیرات مدیتیشن بر سلامت کلی تحقیق می کند از تاثیرات امیدوارکننده ایخبر می دهد.
در این مطلب به بررسی مزایای مهممدیتیشین بر سلامت کلی می پردازیم با ما همراه باشید.
مدیتیشن ,کند ,تمرین ,نیز ,پزشکی ,ذهن ,تمرین مدیتیشن ,می کند ,می دهد ,به شما ,نیز به
درباره این سایت