داشتن یک کمر جذاب می‌تواند در این تابستان اعتمادبه‌نفس بیشتری به شمابدهد، اما آن برآمدگی بالای باسن یا جایی که بند نیم‌تنه‌ی ورزشی‌تان روی کمر بستهمی‌شود، می‌تواند ناامیدکننده باشد و این نه‌تنها خانم‌ها را اذیت می‌کند بلکهبسیاری از مردان نیز چنین حسی دارند.
اگر شما هم چنین حسی دارید، پس تنها نیستید. بسیاری از افراد دوستدارند بدانند چگونه می‌توان از شر چربی‌های کمر خلاص شد؟
بیشتر افراد دوست دارند در یک بخش از بدنشان تقویت یا کاهش چربی بیشتریداشته باشند، مثل چربی بازو یا چربی کمر.
اگرچه، با اینکه می‌توانید برخی ورزش‌های اختصاصی را برای کمک به تقویتبرخی عضلات خاص انجام دهید، واقعیت این است که با ترکیب کاردیو، تمرین قدرتی و یکرژیم غذایی سالم چربی‌ها را آب می‌کنید.
بدن به‌عنوان یک مجموعه‌ی کلی برای سوزاندن چربی عمل می‌کند و بخش فوق‌العاده‌یآن است که نتایج را به‌صورت سراسری می‌بینید! ایده‌ی آن برجسته کردن عضلاتتان درهنگام انجام یک برنامه‌ی هوشمندانه‌ی کاردیو، مثل دویدن، الپتیکال، دوچرخه‌سوارییا شنا و همچنین تمرین قدرتی مثل تمرین انفجاری، تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) یا تمرین دایره‌ای با شدت بالا (HICT) است.
به این صورت است نتایج دلخواهتان را گرفته و آن‌ها را به‌صورت بلندمدتحفظ می‌کنید!
سازمان سلامت و خدمات انسانی آمریکا، راهنمای فعالیت فیزیکی برای تمامآمریکایی‌های 6 سال و بالاتر را منتشر کرده است.
این راهنما توضیح می‌دهد که فعالیت فیزیکی منظم، سلامتی را بهبودبخشیده و افراد را ترغیب می‌کند تا صرف‌نظر از سن، تا حد امکان فعال باشند. اساساًبا انجام ورزش به‌صورت منظم، می‌توانید تناسب‌اندام خود را افزایش دهید، که کمک می‌کندتا چربی کمر خود را کاهش دهید! این هم یک فایده‌ی دیگر ورزش کردن است!
اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه از چربی کمر خلاص شوید،بیایید به‌صورت اختصاصی نگاهی به بخش پشت بدن بیندازیم.
به طرز جالبی، اغلب کمر خود را فراموش می‌کنیم، چون آن را هر روز به‌سادگیدر آینه نمی‌بینیم. اما، آیا تابه‌حال توجه کرده‌اید بدنسازها هنگام نشان دادنکمرشان چگونه ژست می‌گیرند؟
عضلاتی را می‌بینید که هرگز از وجود آن‌ها اطلاع نداشتید! به این خاطراست که آن‌ها کمر و عضلات مرکزی محکم و قوی دارند، که این راه‌حل کسانی است که می‌خواهنداز چربی‌های کمرشان خلاص شوند.
کمر ,چربی ,یک ,تمرین ,خلاص ,به‌صورت ,است که ,کمر خلاص ,چربی کمر ,خود را ,چنین حسی
درباره این سایت